Types de thérapie

Types de thérapies pour la santé mentale

Il existe de nombreuses approches différentes de la thérapie pour les troubles de la santé mentale. Il y a une telle variété de problèmes de santé mentale ! Les thérapies qui fonctionnent pour les phobies ne fonctionneront peut-être pas très bien pour un client aux prises avec des conflits interpersonnels. De même, les thérapies qui fonctionnent à merveille pour ceux qui cherchent à donner un sens à leur vie n'aideront peut-être pas un client qui souffre de dépression.

Fg. 1 Thérapie, Pixabay.com

Types de thérapies pour la dépression

Lathérapie cognitive repose sur l'idée que les schémas de pensée illogiques ou négatifs sont à l'origine de nombreux troubles psychologiques. Les techniques de thérapie cognitive cherchent à transformer notre façon de penser.

La thérapie cognitive est idéale pour aider les clients à sortir de leur dépression. Souvent, les discours négatifs sur soi et les généralisations négatives sont à l'origine des cycles dépressifs. Les thérapies cognitives cherchent à aider les clients à ne pas rester bloqués dans des schémas de pensée malsains et inutiles. Une autre raison pour laquelle ce traitement peut être efficace pour les personnes souffrant de dépression est la possibilité de combiner cette approche avec d'autres traitements, tels que la psychothérapie ou les médicaments.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Les thérapeutes cognitivo-comportementaux incitent constamment leurs clients à dépasser leurs hypothèses naturelles et à essayer de nouvelles approches et de nouveaux schémas de pensée pour résoudre leurs problèmes. Cette thérapie est généralement pratiquée à court terme, avec une moyenne de 20 séances. Elle se concentre sur les problèmes spécifiques du client, tels que la dynamique des relations familiales, une rupture ou la lutte contre un épisode dépressif. Comme la TCC aide les clients à apprendre à changer leur comportement en changeant également leurs schémas de pensée, c'est une forme de thérapie efficace pour les personnes souffrant d'un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).

Thérapie comportementale rationnelle-émotive

Les thérapeutes ducomportement rationnel-émotionnel se concentrent de la même façon sur la restructuration des croyances inutiles ou irrationnelles d'un client au sujet de sa vie en croyances plus logiques et raisonnables. Cette approche part du principe qu'un point de vue plus rationnel conduira les gens à vivre plus sainement. Lorsqu'une personne est confrontée à des circonstances négatives, comme une rupture, elle est souvent amenée à adopter des schémas de pensée irrationnels : "Je ne pourrai plus jamais sortir avec quelqu'un", par exemple. Cela provoque naturellement beaucoup de détresse chez la personne. La restructuration des pensées peut aider les clients à éviter les schémas de pensée négatifs vicieux, et peut les aider à éviter un épisode dépressif ou à en sortir.

Types de thérapie comportementale

Lathérapie comportement ale se concentre sur la réduction des comportements dysfonctionnels et inutiles, en utilisant les principes de base du behaviorisme comme guide. On part du principe que les personnes qui se comportent de façon anormale le font parce qu'elles n'ont pas réussi à acquérir les compétences nécessaires pour faire face à la vie de façon saine et productive. Cette forme de thérapie cherche à aider les clients à apprendre de nouveaux comportements et de nouvelles compétences pour faire face à la situation, et à désapprendre leurs anciens schémas.

Conditionnement aversif

Leconditionnement aversif s'inspire de l'approche du conditionnement classique pour modifier le comportement. Les thérapeutes comportementaux cherchent à réduire la fréquence des comportements négatifs en associant un stimulus négatif au comportement. Pense à la façon dont tu aspergerais un chat d'eau lorsque tu ne veux pas qu'il monte sur les meubles ; avec le temps, le chat associera l'idée d'être aspergé d'eau à celle de monter sur les meubles. Cette thérapie est généralement plus efficace pour les problèmes liés à la dépendance, tels que la toxicomanie ou les troubles sexuels.

Types de thérapie pour l'anxiété

La thérapie comportementale est une excellente méthode pour réduire les symptômes des troubles anxieux, des phobies et des compulsions. Si ce traitement fonctionne, c'est en partie parce qu'il utilise des méthodes de conditionnement classique et opérant pour aider ton cerveau à ne plus se sentir menacé par le stimulus anxiogène.

Désensibilisation systémique

Ladésensibilisation systémique est une thérapie comportementale qui associe un stimulus effrayant ou inquiétant à une relaxation pour aider le client à se calmer. Il s'agit d'aider le client à associer le stimulus à la relaxation, plutôt qu'à la peur et à l'inquiétude. Pour ce faire, le client apprend des techniques qui l'aident à se détendre plus profondément ; il est ensuite exposé à une série de stimuli allant de légèrement effrayants à extrêmement effrayants, pendant qu'il s'efforce de rester détendu tout en affrontant sa peur.

L'inondation

L'inondation est un type de thérapie comportementale pour l'anxiété. Contrairement à la désensibilisation systémique, les clients sont soudainement obligés de se confronter à leurs peurs. Ce processus est généralement inconfortable, mais il peut conduire à l'extinction de certaines peurs et angoisses en quelques heures seulement. Cette méthode fonctionne généralement pour les problèmes d'anxiété tels que les phobies, mais elle doit être utilisée avec précaution.

Types de thérapie psychologique

La thérapie psychologique, également connue sous le nom de psychothérapie, est une forme de thérapie interpersonnelle dans laquelle le thérapeute et le client travaillent à l'intégration de la perception de soi du client, de ses objectifs de vie et de ses relations actuelles. Les différentes formes de thérapie psychologique peuvent aborder ces objectifs différemment, mais dans l'ensemble, le but est de fournir aux clients les conseils individuels dont ils ont besoin pour surmonter leurs obstacles.

Les thérapeutes utilisent toute une série de techniques pour la thérapie psychologique, dont l'une est l'écoute active. L'écoute active consiste à faire écho à ce que dit le client et à le clarifier pour faciliter la compréhension.

Thérapie psych odynamique

Lathérapie psych odynamique se concentre sur la relation du client avec ses expériences passées et son moi inconscient. Ces approches se sont développées à l'origine à partir de l'époque psychanalytique de Freud, mais les méthodes se sont modernisées au fil du temps et ont gagné en efficacité. L'objectif de cette forme de thérapie est de maîtriser l'impact de l'inconscient sur le comportement du client et de l'amener dans le domaine conscient, où le client peut plus facilement prendre le contrôle.

Thérapie humaniste

Lathérapie humaniste est basée sur la perspective de la responsabilité personnelle. Dans ce cadre, un thérapeute peut confier au client des responsabilités pour l'aider à se réaliser. Cette approche est généralement utile pour les personnes qui cherchent à donner un sens à leur vie, et moins efficace pour celles qui sont aux prises avec des problèmes de santé mentale plus intenses.

Thérapie centrée sur le client

La thérapiecentrée sur le client a un objectif similaire à celui de la thérapie humaniste, à savoir aider le client à se réaliser. Dans ce cadre, le rôle du thérapeute est d'offrir un lieu chaleureux et empathique où les clients peuvent partager, ce qui permet au thérapeute de réfléchir aux pensées du client et de faciliter la découverte de nouvelles approches pour résoudre leurs problèmes. Dans ce cadre, les thérapeutes sont susceptibles d'utiliser l'écoute active pour encourager les clients à partager.

Thérapie interpersonnelle

Lathérapie interpersonnelle a pour but d'aider les clients à mieux gérer leurs humeurs et leurs émotions. Le thérapeute se concentre sur le contexte actuel et la vie sociale du client, l'aidant à gérer ses relations existantes, ses compétences sociales et les changements de sa vie. Cette thérapie a tendance à être plus directive et ne dure que 12 semaines, contrairement à d'autres formes de psychothérapie qui durent beaucoup plus longtemps, parfois même indéfiniment.

Thérapie de groupe

Lathérapie de groupe consiste pour un thérapeute à guider un groupe de personnes vers une certaine forme de résolution ou de compréhension. La thérapie familiale et la thérapie d'entraide en sont des exemples populaires. Les thérapeutes peuvent aider les familles à exprimer et à résoudre leurs différends en les aidant à écouter et à voir les choses sous différents angles. Les thérapies d'entraide peuvent aider les personnes qui ont des problèmes similaires à se guider mutuellement vers des solutions ; elles le font en écoutant les autres partager, et en étant écouté par d'autres personnes qui peuvent comprendre ta situation.

Fg. 2 Thérapie de groupe, pixabay.com

L'un des groupes d'entraide les plus populaires est celui des Alcooliques Anonymes, où les personnes qui luttent contre une dépendance à l'alcool peuvent se rencontrer et partager.